ストレスチェック

ストレスが溜まりやすい男性のタイプ

① 早口で喋る
② 歩くのも食べるのも速い
③ １度に２つのことをしようとする
④ 何もしないでいると悪いような気がする
⑤ 人ののろいのに腹が立つ
⑥ 順番を待たされるといらだつ
⑦ 攻撃的で敵意を持ちやすい

ストレスが溜まりやすい女性のタイプ

① 人にまかせるよりは自分でやるほうがいい
② 頼まれたら断りにくい
③ どんなに疲れていても人のために時間を割く
④ やりたいことよりは、やらなければならないことをする
⑤ どんなにやっても満足した気がしない
⑥ あらゆることに完璧を目指す
⑦ １日中気が急き、プレッシャーを感じる

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簡易ストレスチェック

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ストレスが溜まり過ぎると、どうなってしまうのか？

人によって出かたが違います。
大きく分けて、次の３つの症状のいずれか、もしくは全てが出ると言われています。

① 心理的症状　気分が落ち込む　イライラする　等
② 身体的症状　お腹が痛い　頭痛がする　手が震える　等
③ 行動的症状　遅刻や早退が増える　ギャンブルやお酒に走る
　　　　　　　無意識に痴漢行為や万引き行為をしてしまう　等

怖いですね！

適度なストレスは、生活に必要です（何かを達成させる原動力になったり、人生に彩りを添えてくれたり、心身を引き締めるスパイスになったり…）が、 やはりストレス過多はよくありません。日頃からストレス解消（休息・スポーツや観劇などの気分転換・人に話す・）に努めましょう。

【付録】
老年期には、ストレスがもとで、「うつ」になる方が少なくありません。うつは、自殺を引き起こす恐ろしい病気です。日頃からストレスを溜めこまないよう気をつけねばなりません。ところで、老年期のストレスは、壮年期のストレスと違い、刺激のなさによるストレスによるものであることが多いものです。そこで、老年期を迎える方のための、ストレス対策を下に記しておきたいと思います。

①心に空白を作らないこと。
ホッとするのは大切ですが、あまりにも緊張感を失うとかえって危険です。
定年退職・子供の自立・持ち家の購入などで、うつが発生するのは、そういった理由からです。趣味であれ、ボランティアであれ、アルバイトであれ、何でもいいので、新しい目標を失わず、心に空白を作らないよう、気をつけてください。

②孤独を回避すること。
人との接触は、楽しいにつれ楽しくないにつれ、ある種の緊張感を必要とします。そして、適度な緊張は、気分の状態に良い影響を及ぼします。また、人と話をすることで、偏りがちな認知を矯正することができます。日頃から、親しい友人を大切にしておきましょう。

③適当ということを覚えること
「きちょうめん、完璧は、さておいて…」と、適当なところでやめられるというのも、ひとつの能力です。薬のひとつだと思って、積極的に手抜きを心掛けましょう。

④前向きに生きましょう
年を重ねると、過去を振り返ることが多くなります。過去の楽しい思い出に浸るのは、悪いことではありませんが、「ああすれば良かった、こうすれば良かった」と考えるのは危険です。明日のことを考え、毎日を楽しく生きるよう努力しましょう。

悩みは軽いうちに解消しましょう。
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