ＡＤＨＤ（注意欠陥多動症候群）
※ 私（竹内成彦）は、ADHDです。56歳の時に、初めて気付きました。大変に驚きました。というのも私には、ADHDの方が持つ大きな特徴が、ほとんどなかったからです。
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さて、ADHDの方には、次のような特徴があります。
① 注意力が著しく欠乏している。
勉強や仕事など、細かい注意を払うことができず、誤りを起こすことが多い。
遊びにおいても注意を持続することが困難。
話しかけられても聞いていないことが多い。
よく物をなくす。
やるべきことを直ぐに忘れてしまう。
② 非常に落ち着きがない。
手や足をよく動かして、ソワソワしたりモジモジしたりすることが多い。
じっと座っていることが苦手。
過剰に話すことが多い。
③ 衝動的である。
質問が終わっていないのに答えてしまうことが多い。
順番を待つことが苦手。
他人の会話や遊びに直ぐ首を突っ込んでしまう。
ですから、ADHDの方は、部屋を片付けるのが非常に苦手です。いざ片付けようとしても、どこから手をつけていったらいいかわからないし、片付け始めても、気になるものを手にすると、そちらの方にどんどん関心が移っていくので、片付けながらよけいに散らかしてしまったりします。
ここで重要なお話をします。 実は、問題なのは、片付けられないことではありません。そう、片付けられないこと自体が問題ではないのです。問題なのは、片付けられないという自分の持って生まれた個性を、必要以上に卑下し、「自分はだらしのない、ダメな奴だ」と、嘆き哀しみ、自分を責めることなのです。
ADHDの人は、人口の３～５％ぐらいいると言われています。ただ、男性は女性に比べて、それを責められることが少ない傾向にあります。よって、悩む人は、圧倒的に女性が多いという図式になっています。
ADHDは、病気ではありません。ADHDは、脳の障害です。 障害という言葉が聞こえが悪いのであれば、そういう特徴を持った脳である、と言い換えても良いかと思います。ですから、ADHDは、治るものではありませんし、治すものでもありません。大切なのは、そんな自分を受け入れて、その障害と上手に付き合っていくことです。それが肝心です。
ここで、片付けが苦手な方のために、片付けのコツ・散らかさないコツをお教えします。 （１）片付ける時は、範囲を決めて行う、１度にたくさんしようとしない。
（２）片付けや掃除は、こまめに、そして、なるべく人に手伝ってもらう。
（３）どこにしまっていいか、わからない物のために、それを入れる袋を片手に持ってから、片付けをし始める。そして、その袋の中身は、その日は覗かない。
（４）片づけが少しでもできたら、自分を大いに褒める、他人からも褒めてもらうこと。 （５）これだけは大切という物を入れる箱を用意しておき、大切な物は、そこにしまうようにしておく。
（６）日頃から、大きなゴミ箱を部屋においておき、いらない物はスグ捨てる。
（７）なるべく物は買わない。100円ショップには行かない。もしも新しい物を買ったら、古い物は捨てると決めておく。
（８）「自分が片付けが苦手なのだ」と自覚し、人と比べたり、能力以上のキレイさを求めたりしない。
お悩みの方は、ぜひ１度カウンセリングをお受けください。 きっと、あなたのお役に立つことができると思います。
※私が長い間、自分がADHDであることに気付かなかった理由は、私には、ADHDの方が持つ、下記の特徴がほとんど見られなかったからです。
1. 不注意（Inattention）
・細部への注意が続かず、ケアレスミスが多い
・話しかけられても聞いていないように見える
・物をよくなくす、忘れ物が多い
・順序立てて物事を進めるのが苦手
・気が散りやすい
2. 多動性（Hyperactivity）
・手足をそわそわ動かす、じっと座っていられない
・過度にしゃべる
・静かに活動するのが難しい
3. 衝動性（Impulsivity）
・人の会話や作業に割り込んでしまう
・質問が終わる前に答えてしまう
・順番を待つのが苦手
私は、発達障害に強い精神科医に出会い、しっかり検査を受け、診断をもらい、薬を飲んで、その効き具合に驚愕し、それでやっと自分がADHDであることに納得したという次第です。今は、ADHDほか、ASD（自閉スペクトラム症、以前はアスペルガー症候群と呼ばれていました）やLDにも造詣の深いカウンセラーとして活動しています。