自分のお世話をする方法
自分を好きになる方法、自尊心を高める方法のひとつに、「自分の世話をする」という方法があります。
大切なのは、一貫性を持って、自分の世話をし続けることです。
哀しいとき、苦しいとき、辛いとき、失敗したとき、 自分を慰める術を持っている人は、早めに立ち直ることができます。
特に、他人の世話は得意なのに、自分の世話をするのが苦手な方は、このページを参考にして、自分の世話を続けてみてください。
暇なとき、疲れたとき、ちょくちょくこのページを見に来てください。 そして、気に入ったものをひとつ見つけたら、ぜひ実行してみてください。
自分の世話をする方法
愛情を込めて自分の世話をすると、少しずつ、自分のことが好きになっていきます。 下記を参考にして、できることから、ひとつでもふたつでも実行してみてください。
自然と過ごす
空を見上げる／公園へ行く／自然にふれる／雲の流れを見上げる／小鳥の声に耳をすます／ハーブを植える／野花をつむ／海の波を見る／木を抱く／日の出と日の入りを見る／山や丘に登る／木の下に座る／小川の流れに耳を澄ませる／庭園を見る／雨の中を歩く／浜辺を歩く／日光浴をする／いつもと違う道を歩いてみる／動物園に行く／水族館に行く／雑草を抜く／草花の世話をする
体を動かす、休める
散歩する／泳ぐ／ジョギングする／腕立てふせをする／ヨガをする／ダンスをする／ブランコに乗る／自転車に乗る／スキップをする／10回深呼吸する／おふろにつかる／シャワーを浴びる／温泉に行く／マッサージしてもらう／肩をもんでもらう／早めに床につく／早起きする／昼寝をする
心を表現する、味わう
歌をハミングする／笑う／自分のことを笑う／大声を出す／大声で泣く／自分の声をやわらげてみる／今感じている感情を強調して味わう／詩を書く／日記を書く／絵を描く／楽器を弾く／あみものをする／粘土細工をする／瞑想する
自分をいたわる言葉と行動
自分に褒め言葉を与える／自分を抱きしめる／自分の長所を書き出す／自分に花束を贈る／自分に優しい手紙を書く／自分にご褒美をあたえる／自分の手足をなでる／鏡を見てニッコリする／好きな果物を食べる／ヘルシーなものを料理する／自分を許す／自分の直感に従う／何が人生で一番大切か書く／今日の目的を書き出す
日常を整える
掃除をする／いらなくなった物を捨てる／やり残していることを完成する／物事を努めてゆっくりやってみる／写真の整理をする／ウインドーショッピングをする／美容院・床屋に行く
楽しみ、好きなことをする
好きな音楽を聞く／好きな本を読む／映画を見に行く／コンサートに行く／カラオケに行く／遊園地に行く／ビデオを見る／旅に出る／博物館へ行く／神社やお寺に行く／花屋さんに行く／いつもやりたいと思っていたことをやる／何かにチャレンジしてみる／皆とゲームをしてみる／積極的になまける／何もしないでブラブラする／孤独を楽しむ／ねっころがってみる
人とのつながりを持つ
犬や猫と遊ぶ／連絡が途切れている人に電話する／自分の問題を信頼している友人に話す／誰かに小さなプレゼントをする／誰かにEメールを送る／感謝する能力がある人に何かしてあげる／ありがとうを自分と他人に言う／尊敬する人の顔を思い出す／適切な人に用事を頼んでみる／他人を許す
自分の気持ちに正直になる
問題に直面する／自己主張してみる／ノーとハッキリ言ってみる／言いたくても言えなかったことを椅子に向かって言ってみる／今日一日だけは、他人の目を気にしない
おわりに
こうして並べてみると、 自分の世話をする方法は、決して難しいものばかりではないと感じていただけるのではないでしょうか。
空を見上げること、深呼吸をすること、好きな音楽を聞くこと。 そんな小さなことの積み重ねが、少しずつ自分を好きになる力になっていきます。
もし、リストを見ても、 「何を選んでいいかわからない」 「自分を大切にすることが、うまくできない」 そんな感覚があるとしたら、それは決して珍しいことではありません。
そんなときは、どうぞ一人で抱え込まず、お話しください。 あなたが自分らしく、自分を大切にしていけるように、 一緒に歩んでいけたらと思っています。カウンセリングのご予約は、こちらからお願いします。
自分を大切にする
・自分を好きになる方法 ・良い目標の立て方 ・瞑想 ・ラジオ体操（実は、とっても深い内容です） ・正しいダイエット