ＡＤＨＤ（注意欠陥多動症候群）
※ 私（竹内成彦）は、ADHDです。56歳の時に、初めて気付きました。
テレビで「片付けられない女」という特集で、ADHDのことを取り上げたことがありました。ADHDとは、聞きなれない言葉かもしれませんが、日本語で訳すと注意欠陥多動障害となります。その中で、多動がなく、症状として、注意欠陥だけが目立つ人をADDと呼びます。
さて、ADHDの方には、次のような特徴があります。
① 注意力が著しく欠乏している。
勉強や仕事など、細かい注意を払うことができず、誤りを起こすことが多い。
遊びにおいても注意を持続することが困難。
話しかけられても聞いていないことが多い。
よく物をなくす。
やるべきことを直ぐに忘れてしまう。
② 非常に落ち着きがない。
手や足をよく動かして、ソワソワしたりモジモジしたりすることが多い。
じっと座っていることが苦手。
過剰に話すことが多い。
③ 衝動的である。
質問が終わっていないのに答えてしまうことが多い。
順番を待つことが苦手。
他人の会話や遊びに直ぐ首を突っ込んでしまう。
ですから、ADHDの方は、部屋を片付けるのが非常に苦手です。いざ片付けようとしても、どこから手をつけていったらいいかわからないし、片付け始めても、気になるものを手にすると、そちらの方にどんどん関心が移っていくので、片付けながらよけいに散らかしてしまったりします。
ここで重要なお話をします。
実は、問題なのは、片付けられないことではありません。そう、片付けられないこと自体が問題ではないのです。問題なのは、片付けられないという自分の持って生まれた個性を、必要以上に卑下し、「自分はだらしのない、ダメな奴だ」と、嘆き哀しみ、自分を責めることなのです。
ADHDの人は、人口の３～５％ぐらいいると言われています。でも、男性は、多くの場合、女性に比べ、それを責められることが多くありません。よって、悩む人は、圧倒的に女性が多いという図式になっています。
ADHDは、病気ではありません。ADHDは、脳の障害です。
障害という言葉が聞こえが悪いのであれば、そういう特徴を持った脳である、と言い換えても良いかと思います。 ですから、ADHDは、治るものではありませんし、治すものではありません。大切なのは、そんな自分を受け入れて、その障害と上手に付き合っていくことです。それが肝心です。
ここで、片付けが苦手な方のために、片付けのコツ・散らかさないコツをお教えします。
（１）片付ける時は、範囲を決めて行う、１度にたくさんしようとしない。
（２）片付けや掃除は、こまめに、そして、なるべく人に手伝ってもらう。
（３）どこにしまっていいか、わからない物のために、それを入れる袋を片手に持ってから、片付けをし始める。そして、その袋の中身は、その日は覗かない。
（４）片づけが少しでもできたら、自分を大いに褒める、他人からも褒めてもらうこと。
（５）これだけは大切という物を入れる箱を用意しておき、大切な物は、そこにしまうようにしておく。
（６）日頃から、大きなゴミ箱を部屋においておき、いらない物はスグ捨てる。
（７）なるべく物は買わない。100円ショップには行かない。もしも新しい物を買ったら、古い物は捨てると決めておく。
（８）「自分が片付けが苦手なのだ」と自覚し、人と比べたり、能力以上のキレイさを求めたりしない。
お悩みの方は、ぜひ１度カウンセリングをお受けください。
きっとあなたの役に立つことと思います。
心の金曜日
