正しいダイエット
正しいダイエット
確実に、そして簡単に痩せる方法
2016年02月01日
⇒ 渾身の力を込めて作りました。
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ダイエット百科「どっちが痩せる？」
お急ぎ、深刻な方は、どうぞ私のカウンセリングルームへお越し下さい。
最初に…、
痩せるために、大切なのは、方法ではありません。
あなたがダイエットに 成功するか否か？ は、
あなたが、そのダイエット法を 継続できるか否か？ にかかっています。
上記は非常に重要なことなので繰り返し言いますが、
あなたが痩せないのは、痩せる有効な方法を知らないからではありません。
あなたが痩せないのは、痩せる方法をいくつも知っているのに、それを確実に実践し続けられないからです。ですから、もうこれ以上、痩せる方法を探し求めるのはやめて下さい。
痩せる方法は、いくつもあり、あなたは、そのどれを使っても痩せることが出来ますが、その前に知っておいて欲しいことがあります。それは、ストレスを抱えたままだと痩せられない…ということです。一時的に痩せられたとしても、また元の体型に戻っていしまいます。
ストレスをなくすのがダイエットの第一歩です。
どうしてストレスを抱えたままだと痩せられないかと言いますと…、
原始時代、人間には２つのストレスしかありませんでした。
ひとつは、猛獣に襲われること。 もうひとつは、飢餓です。
今は、大変に文明が進んだ世の中になっていますが、古代から人間の身体そのものは、さほど変化していません。そう、人間の身体は、ストレスと感じると、飢餓に備えるようになっているのです。よって、ストレスを感じると、食べ物を口にしたくなります。そういう心理状態になるのです。そして、身体は、脂肪分を蓄積しようとします。
そのふたつが、過食と体重増加につながるのです。ストレスを感じると食べたくなり、ストレスを感じなくなると、必要以上に食べたいと思わなくなる。それが人間、動物の本能です。
カウンセリングを受けると痩せていくのは、ストレスが低減し、食べる量が自然に減り、身体は脂肪分を蓄積しないようになるからです。
次に、ストレスをなくす方法は、いくつかありますが、
最高のストレス解消法は、カウンセリングを受けることです。
カウンセリングを受けて、好き勝手なことを喋り、それをカウンセラーに熱心に聴いてもらえれば、あなたは、気持ちがスッキリし、ストレスが解消された実感を持つことでしょう。事実、私のカウンセリングルームに長きに渡って通われている方で、太ってらっしゃる方は、ほとんどいません。
もっとも有効で確実なダイエット法は食事制限であり、
と同時に、もっとも危険なダイエット法が食事制限です。
これは、本能に逆らう方法なので、強烈なストレスがかかります。
私のもっともオススメは、骨盤ダイエットです。
さらにおススメなのは、健康的にやせることが出来るサプリメントを飲むことです。
くれぐれもインチキサプリメントだけは、飲まないように注意してください。
健康を維持しながらダイエットを進めるために大切なことは、
① バランスの良い栄養を摂ること
② 適正な体脂肪率にすること です。
②の体脂肪率というのは、体重に占める体脂肪の割合のことです。この体脂肪率こそが肥満を判断する基準と考えて良いでしょう。 体脂肪率は、見た目や体重では判断できません。体重が、標準体重より多くても、筋肉質の方などは「標準」の人もいますし、（スポーツ選手・ボディビルダーなどが良い例です。） 逆に、体重が、標準体重より少なくても、「肥満」の人はいます。 （こういう方が、いわゆる「隠れ肥満」と呼ばれる方です）
それでは、単純にどういう状況なら人はやせるのでしょうか？
それは簡単です。
①バランスのとれた栄養を摂る事
②１日の消費カロリーが、１日の摂取カロリーを上回ること
この２つで人は”痩せる”のです。
①のバランスのとれた栄養というのは、痩せるための人でなくても大切なことです。
しかし、現状は、バランスのとれた食事を摂るということは、非常に難しいことです。
何故なら、今の野菜などは、昔の野菜よりも、ビタミン・ミネラルなどが少ないし、加熱調理などによって、栄養素は破壊されているからです。 このような状況で、１日の栄養素を全て摂ろうとすれば、カロリーオーバー ・コレステロール・塩分の摂りすぎ、といった問題は避けられません。ダイエットをする人にとって、カロリーオーバーは、正に大問題です。
次に、②は簡単なようで、実は非常に難しいです。 例えば、間違えたダイエット法に「絶食」がありますが、これは逆効果になる場合が多いです。何故なら、「絶食時」は、身体の中に栄養がないため、身体が栄養を必要としている時に、筋肉や骨から蓄積されていた栄養素が出ていくからです。そのため、骨粗鬆症や、筋肉の疲労・衰弱を伴うのですが、肝心の脂肪はあまり減りません。つまり、筋肉や骨ばかりやせて、脂肪はそのままという、ひどい不健康な状態になってしまうのです。
身体に栄養がない状態が続くと、脂肪細胞は栄養を蓄えようとします。 ですから、少しでも脂肪質な物を食べようものなら、脂肪細胞はどんどん大きくなっていきます。 これがいわゆる、「リバウンド現象」なのです。筋肉は衰え、気力はなくなり、リバウンドで脂肪が増えてしまい、理想の体型とはほど遠くなってしまう・・・それが絶食ダイエットです。
以上のことから、
絶食などのダイエットは、リバウンドを招く事がお分かり頂けたでしょうか？
さらに、絶食は、様々な成人病（生活習慣病）や過食症・拒食症にかかってしまう危険性もあります。くれぐれも間違ったダイエットだけは、なさらないようにお願いします。
では、運動をすればいいのでは？
とお思いの方もいらっしゃると思いますが、 これは理想的な方法なのですが、皆さん、痩せようと思ったら、どのくらい運動しなければならないかご存知ですか？ 痩せたいと思うのなら最低でも２０分以上運動しなくては脂肪を燃やす効果がありません。しかも、自転車こぎを２０分したとしても、約１６０キロカロリー（約ご飯１膳分）くらいにしかなりません。
いかがでしょう？ 「簡単だな」と思われたでしょうか？
今言ったように、実は、運動で痩せるのは、非常に難しい方法なのです。気力や体力によほど自信がある人にしか無理、それが運動ダイエットです。
長々と書いてきましたが…
実は、ダイエットは、孤独だと続きません。方法が間違っていなくても、ひとりだと頑張りきれないからです。よって、ダイエットするにあたっては、指導者や応援者は絶対にいたほうがいいです。お近くに、「ダイエットに詳しいカウンセラーがいない」とおっしゃる方には、心理ダイエットプログラムに参加されることをお勧めします。
※ 私（竹内成彦）を経由して心理ダイエットプログラムを購入して下さった方には、もれなく特典（スペシャルボーナス）をお付けします。スペシャルボーナスの表示が出ていることをご確認の上、お買い求め下さい。
エステへ通って痩せようとするのはお勧め出来ません。リバウンドする可能性が高いですし、彼らはお金目的であることが多いからです。次に、スポーツクラブへ通って痩せようとされる方へのメッセージですが、継続できる自信があるのであれば、どうぞ挑戦してみて下さい。継続できないと、運動をやめた途端、食欲だけが残り、リバウンドしてしまいますので注意してください。
質問大歓迎です。
どうぞ私のカウンセリングルームへお越し下さい。エステやスポーツクラブへ行くよりかは、うんとうんと有益かと思います。時間とお金の節約間違いなしです。
心の金曜日
